Bis ins hohe Alter fit zu bleiben, hängt von vielen Faktoren und Lebensumständen ab. Welche Krankheiten bahnen den Weg und wie kann ich mich fit halten mit Bewegung, Sport und gesunder Ernährung.
Im Alter muss man nicht mehr zur Sportgröße heranwachsen. Aber jeden Tag in Bewegung bleiben, ob durch Einkäufe zu Fuß, Gassi mit dem Hund, Treppensteigen statt Aufzug, sind so die kleinen Details. Sie regen den Stoffwechsel an und fördern eine zunehmende Sauerstoffzufuhr, von denen all unsere Organe abhängig sind. Wer möchte kann sich Seniorengruppen anschließen, da stehen Wandern, Nordic Walking, Schwimmen und vor allem, das nette Beisammensein auf dem Programm. Das macht nicht nur aktiv sondern bewahrt vor dem Alleinsein.
Ernährung ist nicht gleich Ernährung.
Der Spruch „ Du bist was du isst“ hat einen hohen Wahrheitsgehalt. Die Nahrung die wir zu uns nehmen, beeinflusst unsere Gesundheit im positiven, wie negativen Sinne. Zu fette, kohlenhydratreiche Ernährung bringt Diabetes, hohen Cholesterin und den gefürchteten Herzinfarkt mit sich. Denn durch Bewegungsmangel und fettreiche Kost, entstehen Plaque, die sogenannten Gefäßablagerungen. Diese können auch zu Schlaganfall führen. Ausreichend Vitamine, Nährstoffe und ein ballaststoffreiches Essen, wirken gegen diese Übeltäter vor. Essen Sie immer saisonal bedingte Obst- und Gemüsesorten. Tierische Fette wie Milch, Käse und Fleisch, sollten auf dem Ernährungsplan eher klein gehalten werden. Trinken sie ungesüßte Säfte oder stilles Wasser. Ein guter Anfang um fit und gesund bis ins hohe Alter zu bleiben.
Zuhause ist man daheim
Die Angst nicht mehr im eigenen Haus oder in der Wohnung leben zu dürfen, ist groß. Doch die 24 Stunden Pflege kann hier tatkräftig unter die Arme greifen. Wenn aus gewissen Umständen der Alltag nicht mehr zu bewältigen ist, ist rasche Hilfe gefragt. Ob im Haushalt, bei Einkäufen und Arztbesuchen, der Service ist zur Stelle und vor Ort. Auch die Körperpflege und Tabletteneinnahme ist dadurch gewährleistet. Für den Fall der Fälle, gibt die Rundumbetreuung, ein gutes Gefühl.